想為健康努力的時候，該怎麼做？

用好菇道，低卡、美顏、養生、健體！把健康好好顧到

你有注意過自己的「健康值」夠不夠嗎？被體重機上的數字嚇到，懷疑它是不是壞掉時、肌膚的光澤消失，臉頰不再澎潤時、健檢報告滿江紅、爬樓梯明明才爬到二樓，就喘到必須扶著牆休息……這些時候，你的腦中是不是大響「嗶嗶嗶」的警告聲，覺得自己不夠健康呢？菇編也常覺得「該為健康努力一把！」，但總因為運動的痛苦、飲食控制的殘酷而卻步……。一起來看看想為健康努力的時候，究竟該怎麼辦吧～

透過好菇道的簡單料理，就能補充健康值！教你做讓健康值滿格的懶人健康餐～

１.發現體重機壞掉時：吃【鮮蝦菇菇蔬菜麵】»»
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年紀漸長，體重也飆漲！每次都嚇得從體重機上跳下來，脫掉外套、衣服再量一次才肯面對現實……來用這道「鮮蝦菇菇蔬菜麵」愈吃愈瘦吧～Q彈脆口的雪白菇配上櫛瓜刨絲麵，低脂高纖無負擔！超低熱量讓你吃得健康又保持窈窕，豐富膳食纖維能快速獲得飽足感，還能幫助消化順暢，小腹自然消下去！從生活中就能塑造女神體態，低卡高纖的好菇助你打造緊緻曲線～

２.不修修臉就很羞羞臉時：吃【菇菇美顏沙拉】»»
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以前緊緻的臉蛋，怎麼現在都要靠修圖軟體裡才找得到了！就用道料理幫你開啟美顏模式～黑芝麻擁有許多珍貴的營養素，能提高抗氧化力，是抗老化的好幫手；菇類的離胺酸與脯胺酸是膠原蛋白原料，能促進膠原蛋白補充！高膳食纖維能有效促進消化，清潔腸胃道，幫助膚況穩定，肌膚變得光滑細緻～體內環保做得好、新陳代謝佳，每天都是亮澤好氣色！

３.發現健檢報告滿江紅時：吃【紙包鮮菇雞肉便當】»»
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比考卷紅字可怕百倍的是…健檢報告的紅字！隨著年紀增長，身體的毛病慢慢浮現……，平時就用午餐便當來好好照顧健康吧！使用簡單的烤箱紙包烘烤，不需任何技巧，就能快速吃到美味一餐～舞菇特殊成分「MX Fraction」，可以幫助體內的中性脂肪和不良膽固醇分解，加強人體代謝、減少脂肪堆積；舞菇富含β－葡聚糖，可提高身體保護力，豐富的鉀含量更能幫助穩定血壓、血脂！

４.運動不達標：吃【油醋牛排菇菇溫沙拉】»» 往下看食譜！

常常以為已經達到運動目標，偷瞄手錶才發現連一半都不到嗎？想「增肌減脂」，除了維持固定的運動習慣，飲食也非常重要，試試這道低脂高蛋白料理吧！菇類中的蛋白質含量非常高，大約是其他蔬菜的2~3倍，搭配蛋白質含量高的牛肉，完全是最佳運動餐！此外，菇類低脂又富含膳食纖維，能促進腸道代謝，防便秘，搭配適當運動習慣，有效幫助控制體態！

食譜：