愛自己、身心靈平衡，快樂媽媽才有快樂孩子～
許多人認為做媽媽後，很容易失去自我。畢竟，媽媽是一個忙碌且需面對永無止境要求的“工作”：包括換尿布、哺乳、做飯、洗衣、整理家務、接送孩子、輔導作業……等等，曾有專家研究，一個家有學齡前兒童的媽媽，每天至少有210次必須中止手上的事情，轉而照顧孩子的需求。
雖然成為母親是種讓人喜悅且無與倫比的體驗，但隨之而來的還有許許多多的改變，比如因年幼的孩子而無法出席社交活動，放棄旅行、音樂、電影、書籍等休閒娛樂，以及做任何決策時考量的不再只是個體，更遑論悠閒的享用餐點與睡到自然醒的充分休息。如此體力與時間不夠分配的狀況，逼迫著媽媽將自己的需要和需求置於最後，漸漸地會讓媽媽們感受到壓力與精疲力盡，而陷於不再擁有“自我”的空虛感中。
此時受影響的不僅僅是媽媽的心理，根據研究指出，長期的壓力和睡眠不足容易讓血液中的皮質醇過高，繼而導致脂肪儲存於腰部，這就是平均間隔三小時就得哺乳的新手媽媽們，常常抱怨產後身材無法恢復的原因。而想要改善這樣的狀況，可從平日的飲食著手，選擇料理簡單快速又具有高營養價值的「雪白菇」：
1. 雪白菇中的膳食纖維有助於促進良好的腸道代謝功能。
2. 雪白菇富含蛋白質，提供人體好的營養素。
3. 雪白菇富含維生素B群、礦物質，能提升活力並具美容效益。
4. 雪白菇中含有的「β葡聚糖」能抑制糖分吸收、防止餐後血糖急速上升下降。
5. 雪白菇價格便宜取得又方便，爽脆的口感提升咀嚼次數，易有飽足感。
除此之外，你還可以與先生或家人討論，安排一些獨處時間，利用這些時間做做運動、閱讀書籍，做些自己喜歡能讓自己開心的事情，請記得，“母親”這角色永遠只會是你的一部分，卻不會是完整的你。尤其，媽媽的情緒與孩子的情緒是緊緊相繫的，要先有快樂的媽媽才能有快樂的孩子。文末附上低卡、清爽又營養的食譜，用櫛瓜做成麵條，加入鮮蝦、雪白菇與番茄一起清炒，營養美味又有飽足感，最重要的是料理方便又快速，短短十分鐘就能完成唷～～
食譜連結：鮮蝦菇菇蔬菜麵
Comments are closed.