簡版菇菇𩵚魠魚羹 菇菇食譜 2020-10-03 𩵚魠魚羹,一種常見的台灣小吃,在家製作一點都不困難唷。 𩵚魠魚看似不起眼,實質含有大量的不飽和脂肪酸,還有豐富的礦物質、高量的鈣質、維生素等,加上低脂又富含多醣體與蛋白質的鴻喜菇,製作的料理不僅能讓家人吃得開心,對家人的健康也相當有幫助。 食材好菇道-鴻喜菇 1包好菇道-雪白菇 1包𩵚魠魚塊 600g娃娃菜 1包紅蘿蔔 1/2根蒜末 1顆蝦仁乾 1/4小匙蔥花(非必需) 適量粗地瓜粉 適量醃料醬油 1湯匙米酒 1湯匙糖 1/2小匙白胡椒粉 1/2小匙五香粉 1湯匙蛋液 1/2顆醬料高湯 1200cc醬油 2湯匙糖 1湯匙白胡椒粉 1小匙烏醋 2湯匙太白粉水 適量 步驟1.食材大集合 步驟2.好菇道鴻喜菇質地甘脆細緻。主要成份為多醣體,並富含纖維質,更蘊含維生素B群,還有低脂肪、低熱量等優點。再搭配含多醣體與蛋白質,口感鮮嫩細緻的雪白菇,營養多更多! 步驟3.紅蘿蔔切絲、娃娃菜切段,菇菇去掉根部,撕開成一束束。 步驟4.𩵚魠魚去骨切適當大小塊,以醃料先醃漬30分鐘。去掉魚皮也可。 步驟5.再以粗地瓜粉粘附後靜置待其反潮,下油鍋炸成金黃色。 步驟6.起油鍋炒香蒜末及蝦仁乾。 步驟7.放入菇菇、紅蘿蔔及娃娃菜翻炒。 步驟8.加入高湯煮滾,倒入醬油、糖及白胡椒粉後續滾。 步驟9.至蔬菜熟後,起鍋前加入烏醋,再以太白粉水勾芡,即可熄火。 步驟10.盛碗後再加入𩵚魠魚塊,撒上少許蔥花或芫荽,快速又簡單的菇菇𩵚魠魚羹就完成嚕! 分享好文
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