爸爸辛苦了！這一餐幫你補足滿滿的體力
現代人工作、生活壓力大，無論是在外辛勞工作養家活口的爸爸，或是一手操辦大小事的家庭煮夫，每天都有忙不完的事情。在一年一度的父親節，當然要好好感謝如此辛苦的爸爸，與其煩惱要送什麼當禮物，不如捲起袖子來做頓可以補充體力與營養的料理，好好慰勞爸爸吧！
在日復一日的辛苦操勞之下，爸爸需要的不只是短時間的補充體力和營養，更需要長期的良好運動與飲食習慣，才能擁有健康的身體！推薦可以和爸爸一起規劃運動與飲食計畫，像是以高纖低脂的菇類，搭配富含高蛋白質的肉類，補充運動後流失的體力與營養，全方面增強體健，擁有更健康的體態！
食譜：菌菇牛肉絲
#B群營養補充體力
與爸爸一起運動流失的體力與汗水，可以來一碗清爽的菇菇牛肉低卡沙拉做補充。鴻喜菇不只有豐富的維生素B群可以補充體力，甘脆細緻的口感，搭配軟嫩的牛肉補充蛋白質，清爽又好吃。讓爸爸補充體力的時候，也不怕一下子太餓就過度進食，而造成身體的負擔。
食譜：葡萄柚菇菇牛肉沙拉
除了加強運動習慣和蛋白質的補充之外，建議也可以透過以下幾個方向來幫爸爸補充營養，像是保健腸胃的膳食纖維、有助於睡眠與放鬆的鈣質，都能幫助爸爸強健補身，成為家人更強大的靠山！
#膳食纖維促進腸胃健康
平日背負著生活壓力的爸爸，可能沒有時間可以好好吃頓飯，造成腸胃也長期負擔著不小的壓力，建議可以幫爸爸準備富含膳食纖維的菇類料理，讓爸爸在忙碌的生活中，也能藉由清爽的料理，促進促進腸道代謝、防止便秘，擁有強健有活力的體魄！
食譜：蒜香菇菇蘆筍
#補充鈣質強健體質
在父親節這樣的日子，爸爸最需要的當然還是吃好睡好！在爸爸休息的時候，可以準備一頓香氣四溢、色澤飽滿的肉類料理，好好慰勞一下平日辛苦的爸爸！以含有豐富維他命Ｄ的舞菇搭配可口的漢堡排來做料理，不只可以幫助鈣和磷的吸收，幫爸爸強化骨骼，更能吃出滿足感！
食譜：菇菇健康漢堡排
#營養與心意百分百
菇類不只好吃營養，更能變化出多端的創意料理，推薦也可以在飯後來點簡單的菇類輕食，當作送給爸爸的父親節禮物，以健康又營養的菇菇表達感謝，相信一定可以替父親節的餐桌上增添不少俏皮可愛的歡樂氣氛。
食譜：果香舞菇鮮蝦手捲
爸爸的身體健康，是一家人最關心與要緊的事情，今年的父親節，與爸爸一起運動健身，來頓健康又營養的料理，不只能讓長久辛勞的爸爸，暫時放下肩膀上的壓力，好好放鬆一下，更能感受到家人溫暖的應援，在身心靈上獲得滿足，更健康愉悅地度過未來每一天！
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