吃得暖更要吃得好，4種食材讓你恢復滿點活力！
現代人生活壓力大，睡再多還是覺得累，日復一日的疲勞累積到年末，是時候幫自己充充電、補充元氣啦！好菇道來推薦大家幾種簡單又營養滿分的抗疲勞食材，透過食療，讓你找回滿滿活力。
抗疲勞食材推薦！
想要消除疲勞感可以多攝取以下四類食材，搭配適當的運動與休息，很快就能再度充滿活力啦！
1．巧克力
許多上班族都有每日來一杯咖啡的習慣，不過咖啡刺激性強，飲用過量對身體也不好，建議可以隨身攜帶一兩塊純度70%以上的巧克力，讓巧克力中的葡萄糖補充能量、消除大腦疲勞，同時緩解壓力和焦慮，不過要注意不要攝取過多。
2．豆類
想要有效消除疲勞，必須從日常良好的飲食習慣做起，建議可以適當攝取豆類，其中含有可以恢復精神的碳水化合物和蛋白質，以及被稱為快樂賀爾蒙的色胺酸，它可以幫助人體合成血清素，調節中樞神經系統，像是心情、食慾、睡眠等，讓身心靈處於穩定狀態，疲勞也就跟著say byebye。
３．深色葉菜類／水果
深色葉菜類含有豐富的鐵質，可以幫助人體製造血紅素，避免氧氣不足造成體力下降。感覺疲累的時候，可以增加攝取菠菜、地瓜葉、空心菜…等有助於維持體力的食材！
除了深色葉菜類蔬菜之外，深色的水果像是葡萄、藍莓、蔓越莓、櫻桃中因富有抗氧化花青素，也能有效降低疲勞感，如果太忙碌的話，可以直接帶皮打成果汁飲用，快速補充體力！
4．菇類
不同的菇類擁有不同的營養素，可以幫人體補足蛋白質、維生素B群、膳食纖維等營養，而想要消除疲勞感，首選推薦舞菇！
舞菇含有可以幫助人體吸收食物能量，恢復疲勞的維生素Ｂ群，像是有助於燃燒碳水化合物轉換能量的維生素B1，可以有效預防疲勞、倦怠、焦躁，絕對是上班族不可或缺的營養素。
舞菇還含有β-葡聚醣，可以強化身體保護力，讓你維持頭好壯壯有精神！因此建議可以以深色葉菜類、肉類搭配充營養的舞菇，不但方便購買又好處理，跟著以下這幾道食譜，就能同時兼具色香味俱全及營養補充。！
好菇道食譜！增強體力菇菇料理推薦
隨著天氣漸漸變冷，最適合來碗暖暖的湯暖胃一下！杜仲性溫能補肝腎、強筋骨，改善腰膝痠痛；黃耆有增強機體免疫功能、補益脾胃之用。
充滿香氣的熟地和川芎，搭配含維生素B群的好菇道舞菇，暖暖入喉，不只能安慰加班超時工作的上班族，更能有效提升元氣！
»» 杜仲菌菇燉雞湯
擁有一天的好精神就從早餐開始！上班族每天都在跟時間賽跑，方便又充滿營養的早餐絕對不可或缺，前一天晚上先用舞菇搭配彩椒做好色香味俱全的配料，隔天搭配法國麵包就能開動，早晨吃到美味早餐不只能補滿活力，更能擁有好心情快樂出門！
»» 營養美味舞菇法式早餐
日常工作耗盡精神與體力的上班族，難免會想吃點美食犒賞自己，像是香氣四溢的燒肉或是海鮮，若能以簡單的方式與食材料理，像是含維他命B群的舞菇食譜，同時滿足身心靈的需求，也能在工作上更加集中精神。
»» 鐵板舞菇拌牡蠣
偶爾加班到很晚的日子，回家也懶得思考要煮什麼，不如就來點韓國經典小吃吧！將冰箱中的食材丟入年糕菇菇鍋中，熱熱辣辣的滋味讓人一口接一口，搭配高纖低脂的菇菇，既能吃飽又能吃暖！
»» 韓式年糕菇菇鍋
早出晚歸的上班族，每日為了生活與夢想打拼，一整年下來無論是身心靈都已疲憊不堪，若能藉由簡單的飲食與作息調整，用富含營養的菇類幫自己補充營養，有空時多出門走走散步，也是很好的充電方式，休息是為了走更長的路，將身心靈都照顧好，才是對自己最好的慰勞！
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