天氣冷颼颼，每到冬季，許多人都有手腳冰冷的情形，這時可以吃些溫和的食物，達到增強體質、驅寒保暖的效果。
秋冬之日，多數人都會好好進補一番。傳統進補方式過於油膩或熱量過高，易造成負擔。「輕補」為最熱門的風潮。
秋天大地成了豐饒的金黃色。山藥擁有多種胺基酸、蛋白質及膳食纖維，能潤肺止咳並能增強脾胃功能、促進消化。
秋季天氣轉涼，空氣中的水分會逐漸減少，皮膚容易乾燥。蛤蜊富含Omega-3、鈣和鐵，有助強化免疫力且滋潤皮膚
秋天腳接近，不少人發現自己的食慾特別好，對日本來說～其實這是所謂的「食慾之秋」。
俗語說的好：「能吃就是福。」尤其是一家人坐下來，好好享受一頓美味餐點，拉近彼此的距離，讓餐桌是家的幸福站
現代人忙碌而外食居多，少了家人一起共食的氛圍感。可以利用假期，與小朋友一起做料理，製造親子親密的回憶。
忙碌的生活中，家人一起吃飯的時間愈來愈少！研究指出，共食能延緩老化、降低阿茲海默症風險、幫助控制體重
秋高氣爽的季節，乾燥的空氣加上早晚的溫差變化，肌膚容易缺水，除了做好平日保養，也可從飲食來增加防禦力。
乾燥的秋季，肌膚容易缺水乾燥，秋季也是過敏好發時節，除了日常保養肌膚，可在飲食上下功夫，提升免疫力。
